Panduan Untuk Orang Tua yang Terpisah

Mengasuh anak remaja bisa jadi menantang, untuk sedikitnya. Ini adalah tahap kehidupan yang unik ketika anak-anak Anda mengalami perubahan hormonal dan emosional ketika mencoba mencari tahu orang seperti apa yang mereka inginkan.

Tambahkan perceraian di atas itu, dan tantangan yang Anda hadapi bisa terasa lebih besar.

Remaja dan Perceraian

Mengasuh anak remaja selama atau setelah perceraian sering kali rumit. Sekalipun perceraian itu damai, tidak dapat disangkal bagaimana hal itu akan mengubah kehidupan remaja Anda seperti halnya Anda sendiri. Meskipun Anda harus memprioritaskan merawat anak remaja Anda dan membantu mereka mengatasi setelah perceraian Anda, sama pentingnya untuk merumuskan rencana dengan mantan pasangan atau pasangan Anda sehingga Anda berada di halaman yang sama tentang bergerak maju dengan anak-anak Anda yang lebih besar.

Seperti apa itu?

Baik Anda baru saja berpisah, atau Anda telah bercerai untuk sementara waktu, dan anak remaja Anda mulai bertingkah, tidak pernah terlalu dini atau terlambat untuk membuat perubahan positif yang akan bermanfaat bagi kesejahteraan anak remaja Anda.

Pelajari Cara Menjadi Orang Tua Bersama

Co-parenting adalah situasi yang ideal untuk setiap pasangan yang bercerai dengan anak-anak. Karena 90% kasus hak asuh anak diselesaikan tanpa keputusan dari hakim, Anda harus bisa membuat pengaturan hak asuh dan rencana pengasuhan bersama yang terbaik untuk anak remaja Anda.

Namun, mengasuh bersama tidak selalu semudah kelihatannya. Ada beberapa aturan “tidak terucapkan” yang harus Anda dan mantan pasangan Anda setujui agar efektif, termasuk

• Komunikasi terbuka
• Jadwal yang konsisten
• Menjaga perselisihan tetap pribadi
• Pertukaran cepat dan ramah

Bukan hal yang aneh bagi remaja untuk melewati fase pemberontakan. Mereka mungkin ingin menguji batas mereka atau mendorong batas saat mereka menavigasi kehidupan dan identitas mereka sendiri. Sangat penting untuk berada di halaman yang sama dengan mantan pasangan Anda jika anak remaja Anda mengalami tahun-tahun pemberontakan mereka. Anda berdua harus tetap tenang, berkomunikasi secara efektif, dan memutuskan cara membuat aturan dan harapan yang dapat diterapkan oleh Anda berdua, sehingga anak remaja Anda mendapatkan konsistensi di kedua rumah tangga.

Kelola Kesehatan Mental Anda

Meskipun anak-anak Anda akan selalu menjadi prioritas utama Anda, jangan lupa untuk menjaga diri Anda sendiri setelah perceraian. Anda tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong, dan Anda tidak bisa menjadi orang tua atau rekan orang tua yang efektif jika Anda tidak memberi diri Anda waktu untuk pulih sepenuhnya dari perceraian Anda. Ini lebih umum bagi orang-orang dengan perjuangan kesehatan mental untuk berakhir bercerai, tetapi kecemasan, depresi, dan stres yang Anda rasakan setelah perpisahan sering memperburuk keadaan.

Anda dapat menjaga kesehatan mental Anda dengan

• Bermeditasi/berlatih perhatian penuh
• Mengutamakan perawatan diri
• Tidur yang cukup
• Berolahraga
• Bersandar pada kelompok pendukung Anda
• Mencari bantuan dari seorang profesional

Ketika Anda memiliki kesehatan mental Anda sendiri di tempat yang stabil, Anda akan lebih siap untuk membantu anak remaja Anda melalui perjuangan apa pun yang mungkin mereka alami.

Remaja sudah berisiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan mental. Satu studi tahun 2014 menemukan bahwa 11,3% remaja usia 12-17 memiliki prevalensi episode depresi mayor. Remaja memiliki banyak hal, dan berurusan dengan perceraian dapat meningkatkan perasaan cemas atau depresi. Perhatikan beberapa tanda peringatan umum, termasuk perubahan perilaku atau tanda kesedihan atau keputusasaan. Tidak ada orang tua yang ingin berpikir tentang anak mereka yang berjuang dengan kesehatan mental pada usia berapa pun, tetapi ada baiknya mendorong mereka menemui konselor atau terapis untuk membantu mereka melewati masa sulit ini.

Mendorong Komunikasi Terbuka

Komunikasi adalah kunci efektif untuk setiap hubungan yang sukses. Ini mungkin menjadi masalah dalam pernikahan Anda, tetapi itu perlu diubah jika Anda ingin anak remaja Anda menyesuaikan diri dengan perceraian Anda dengan cara yang positif. Jangan biarkan perasaan Anda terhadap mantan mengaburkan pikiran dan kata-kata Anda saat berbicara dengan anak remaja Anda. Mereka tidak perlu berada di tengah-tengah dendam atau perasaan sakit hati yang terpendam.

Jika Anda bergumul dengan apa pun, mulai dari pengaturan hak asuh hingga perselisihan pengasuhan bersama, pilihlah untuk berkomunikasi secara terbuka dengan mantan Anda tentang perasaan Anda.

Pilih untuk berkomunikasi dengan anak remaja Anda juga. Validasi perasaan mereka dan akui perjuangan mereka. Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa Anda tidak sempurna dan Anda juga sedang berjuang, tetapi pastikan mereka tahu bahwa Anda ada untuk mereka sebagai sistem pendukung bawaan. Remaja tidak dikenal sebagai orang yang terbuka tentang perasaan mereka. Memberi tahu mereka bahwa Anda selalu siap untuk mendengarkan bisa sangat membantu.

Emosi selalu menuntut untuk dirasakan. Biarkan anak remaja Anda tahu bahwa mereka tidak perlu menekan perasaan mereka. Dengan mendorong komunikasi terbuka di rumah Anda, bersedia menjawab pertanyaan, dan berbicara jujur ​​(dan tepat) tentang apa yang Anda alami dapat membuat perbedaan besar dalam hubungan Anda dengan anak remaja Anda dan seberapa baik mereka mengatasi perpisahan.

Perceraian tidak mudah bagi anak-anak di usia berapa pun. Namun, dengan mengingat kiat-kiat ini, Anda dapat membuat pengalaman itu lebih mudah bagi diri Anda dan anak remaja Anda, dan Anda bahkan dapat mengembangkan hubungan pengasuhan bersama yang lebih sehat dengan mantan Anda dalam prosesnya.