Diabetes Tipe 2: Katalis untuk Penyakit Jantung

Pada Mei 2020, lebih dari 3,9 juta orang dewasa Filipina didiagnosis menderita diabetes. Sebagian besar dari angka itu disebabkan oleh diabetes tipe 2, suatu kondisi di mana tubuh Anda gagal menghasilkan cukup insulin atau memetabolisme pasokan dengan benar.

Berbeda dengan diabetes tipe 1, para ahli mengkategorikan diabetes tipe 2 sebagai penyakit gaya hidup. Artinya, hal tersebut disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat seperti konsumsi junk food dan kurangnya olahraga secara teratur.

Selain itu, pasien dengan diabetes tipe 2 memiliki risiko 10% lebih besar terkena CAD (penyakit arteri koroner), 58% stroke, dan 112% peningkatan risiko gagal jantung. Oleh karena itu, diabetes tipe 2 merupakan faktor risiko substansial untuk CVD (penyakit kardiovaskular).

Pada artikel ini, kita akan membahas penyebab diabetes tipe 2, kaitannya dengan penyakit jantung, dan cara mencegah penyakit ini.

Penyebab Utama Diabetes Tipe 2

• Resistensi insulin: Otot, lemak, dan sel hati tidak berinteraksi dengan baik dengan hormon insulin. Karena sel-sel ini tidak dapat mengambil cukup gula, Anda, pada gilirannya, mengonsumsi lebih sedikit gula daripada yang diperlukan.
• Kurangnya produksi insulin: Pankreas gagal menghasilkan pasokan insulin yang cukup, sehingga tidak dapat menjaga kadar gula darah dalam sel tetap terkendali.

Faktor-faktor berikut juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2:

• Bobot
  Kelebihan berat badan atau obesitas—terutama ketika distribusi lemak sebagian besar berada di perut daripada pinggul atau paha—menunjukkan risiko yang lebih tinggi. Terlepas dari apakah Anda seorang pria atau wanita, semakin lebar lingkar pinggang Anda, semakin tinggi risiko diabetes tipe 2.
• Tidak aktif
  Semakin kurang aktif Anda, semakin rentan Anda terkena diabetes tipe 2. Sebaliknya, aktivitas fisik meningkatkan pembakaran glukosa untuk energi, membantu Anda menurunkan berat badan, dan meningkatkan respons sel Anda terhadap insulin.
• Sejarah keluarga
  Memiliki orang tua atau saudara kandung dengan diabetes tipe 2 membuat Anda rentan terhadap penyakit ini juga.
• Suku dan ras
  Untuk alasan yang masih belum dapat diverifikasi, orang kulit putih lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2 daripada rekan-rekan mereka di Asia, Hitam, Hispanik, Penduduk Asli Amerika, dan Kepulauan Pasifik.
• Kadar lipid dalam darah
  Rendahnya kadar kolesterol “baik” atau high-density lipoprotein (HDL) dan kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
• Usia
  Risiko diabetes tipe 2 juga meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 45 tahun.
• Pradiabetes
  Pada pradiabetes atau diabetes mellitus, Anda mungkin mengamati tingkat darah yang lebih tinggi dari kisaran normal tetapi masih belum cukup tinggi untuk dianggap sebagai kasus diabetes. Namun, kondisi ini sering berkembang menjadi diabetes tipe 2 jika tidak diobati atau dikendalikan.
• Risiko yang terkait dengan kehamilan
  Selama kehamilan — terutama pada trimester kedua atau ketiga — kadar glukosa Anda mungkin meningkat. Ini dikenal sebagai diabetes gestasional, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2, meskipun kadar gula darah yang tinggi biasanya menghilang setelah melahirkan. Demikian pula, jika Anda melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 pon, risiko terkena diabetes tipe 2 juga lebih tinggi.
• Sindrom ovarium polikistik
  Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah kondisi umum yang ditandai dengan siklus menstruasi yang tidak teratur, pertumbuhan rambut yang berlebihan, dan obesitas. PCOS adalah faktor risiko lain untuk diabetes.
• Bercak kulit gelap
  Kulit gelap di ketiak dan leher juga sering dikaitkan dengan resistensi insulin.

Apa hubungan antara diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular?

Diabetes meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD), seperti masalah jantung, dua hingga empat kali lipat. Faktanya, dua pertiga kematian diabetes tipe 2 disebabkan oleh komplikasi CVD.

Diabetes dan penyakit jantung terkait karena yang pertama diklasifikasikan sebagai penyakit pembuluh darah. Ini berarti bahwa kondisi tersebut berdampak pada pembuluh darah Anda. Idealnya, gula dalam darah Anda disimpan di hati Anda sampai tubuh Anda membutuhkannya sebagai sumber energi. Dengan diabetes, gula menumpuk di pembuluh darah, mengakibatkan penyumbatan.

Penyumbatan pada pembuluh darah menyebabkannya menyempit dan kaku, sehingga menjadi kurang efisien dalam memasok darah ke organ vital Anda, seperti jantung Anda.

Sementara diabetes mengurangi harapan hidup seseorang minimal enam tahun, seseorang dengan diabetes dan riwayat penyakit jantung menurunkan umurnya hingga 12 tahun.

Tindakan Pencegahan

Untungnya, pilihan gaya hidup sehat dapat membantu mencegah diabetes tipe 2, bahkan jika Anda memiliki kerabat biologis yang mengidap penyakit tersebut. Jika Anda memiliki pradiabetes, perubahan gaya hidup dapat menunda atau menghentikan perkembangan menjadi diabetes.

Praktik sehat ini sangat penting dalam pencegahan diabetes tipe 2.

Mengkonsumsi makanan yang bergizi. Pilih makanan rendah lemak dan rendah kalori tetapi pilih yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Menjadi aktif. Lakukan aktivitas aerobik sedang hingga berat selama 150 menit atau lebih per minggu, seperti jalan cepat, bersepeda, lari, atau berenang. Terlalu lama duduk juga tidak dianjurkan. Bentuk kebiasaan bangun setiap jam atau setengah jam dan bergerak selama beberapa menit.

Manajemen berat badan. Menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat dapat menunda perkembangan pradiabetes menjadi diabetes tipe 2.

Membungkus

Diabetes tipe 2 adalah penyakit gaya hidup yang dapat dicegah. Meskipun Anda mungkin memiliki kecenderungan genetik, Anda memiliki kesempatan lebih baik untuk mencegah atau, paling tidak, menunda timbulnya diabetes jenis ini jika Anda mengambil tindakan pencegahan yang memadai dan mempertahankan kebiasaan sehat yang akan membantu Anda mengontrol kadar gula darah Anda. . Pada akhirnya, Anda dapat mengurangi kerentanan Anda terhadap penyakit jantung, meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.