5 Cara Meredakan Kecemasan Pasca Perceraian Pada Anak

Stres perceraian dapat bermanifestasi berbeda pada anak-anak, seperti halnya pada orang dewasa, dan anak-anak Anda secara alami akan mengalami kecemasan selama masa transisi yang sulit ini.

Usia dapat menjadi faktor dalam cara mereka mengatasi stres. Mereka mungkin memiliki kekhawatiran besar tentang perubahan tempat tinggal atau sekolah, atau bagaimana liburan akan berubah dengan dua rumah tangga — dan kecemasan seputar stres sehari-hari seperti ujian dapat diperburuk selama waktu ini.

Kabar baiknya adalah ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu menghilangkan tekanan dan membantu menghilangkan beberapa kecemasan pasca perceraian anak Anda.

Cara Meredakan Kecemasan Pasca Perceraian pada Anak

Ajak Anak Anda Bergerak

Mendorong hal yang sama kegiatan melawan stres pada anak-anak Anda yang Anda butuhkan untuk diri Anda sendiri. Pastikan anak-anak Anda melakukan latihan fisik secara teratur, yang memberi mereka manfaat fisiologis seperti dorongan endorfin dan mengurangi kecemasan.

Berpartisipasi secara teratur dalam program olahraga atau kelas dansa setelah sekolah atau komunitas dapat membantu anak-anak mengalihkan pikiran mereka dari perceraian atau penyebab stres situasional lainnya yang menyebabkan kecemasan. Olahraga teratur tidak perlu mahal – Anda dan anak Anda dapat berjalan-jalan atau berlari bersama, atau bahkan mencoba video instruksional YouTube tentang aktivitas aerobik seperti Zumba atau cardio kickboxing.

Menghabiskan waktu bersama juga merupakan cara yang bagus untuk berkomunikasi dengan anak Anda dan menawarkan kesempatan untuk berbicara tentang apa yang menyebabkan mereka cemas.

Waktu Ujian Dapat Memicu Lebih Banyak Kecemasan

Stres perceraian dapat memperburuk kecemasan kinerja seputar ujian yang sudah dimiliki banyak anak. Ketakutan akan kegagalan dapat sangat membebani mereka, terutama pada saat mereka mungkin lebih khawatir mengecewakan Anda.

Ujian dengan taruhan lebih tinggi, seperti ujian akhir, bisa lebih buruk lagi. Persiapan adalah kuncinya. Bicaralah dengan anak-anak Anda dan pastikan Anda tidak memanfaatkannya secara maksimal kesalahan umum pada hari ujian, seperti tidak membaca petunjuk arah dengan cermat. Mempersiapkan anak-anak Anda sebelum hari ujian akan membantu mereka dalam pola pikir yang benar, seperti halnya tidur malam yang nyenyak dan sarapan yang layak.

Beri tahu mereka bahwa ekspektasi Anda masuk akal dan bahwa Anda akan mencintai mereka meskipun gagal. Mengetahui Anda ada di sana untuk mendukung mereka akan membantu meringankan tekanan.

Berjalan Melalui Perubahan

Jika perceraian Anda melibatkan hak asuh bersama, anak Anda mungkin merasa cemas untuk tinggal di dua tempat. Mereka mungkin terbiasa dengan kamar baru, rumah baru, atau lingkungan baru selain perubahan besar dalam struktur keluarga.

Bila memungkinkan, libatkan anak Anda dalam diskusi tentang pengaturan hidup baru. Biarkan mereka membantu mendekorasi kamar tidur baru mereka, apakah itu memilih selimut baru atau warna cat untuk membuatnya sendiri.

Pastikan mereka memiliki beberapa barang yang sudah dikenal di ruang baru, baik secara permanen atau di tas yang berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Pada akhirnya, tinggal di kedua tempat akan menjadi jenis stabilitas baru, terutama jika Anda membantu menciptakan rasa kenormalan dan rutinitas.

Jauhkan Tutup Konflik

Bahkan perpisahan perkawinan yang paling sipil pun memiliki saat-saat di mana calon mantan pasangan tidak bisa setuju. Bahkan tanpa berdebat, ketegangan bisa diraba. Jika Anda perlu membicarakannya dengan mantan Anda, lakukan yang terbaik untuk menjauhkan diskusi dari pandangan anak-anak Anda.

Jangan pernah menggunakan anak Anda sebagai perantara atau utusan. Konflik orang tua dapat membuat anak merasa terjebak di tengah, dan kecemasan meningkat. Bahkan orang tua yang tetap bersama dapat menyebabkan banyak kecemasan pada anak-anak mereka jika mereka menunjukkan banyak konflik, jadi berhati-hatilah untuk mengetahui bahwa bahkan dengan perceraian, Anda dapat membuat segalanya lebih mudah dengan menyembunyikan konflik.

Jika konflik tidak dapat dihindari, pastikan untuk memberi anak Anda banyak dukungan emosional setelah konfrontasi apa pun.

Bicaralah

Kadang-kadang anak-anak mungkin takut untuk berbicara tentang bagaimana perceraian membuat mereka merasa takut memperburuk keadaan atau membuat Anda kesulitan. Pastikan mereka tahu pintu Anda terbuka, dan mereka tahu kesejahteraan mereka adalah prioritas utama Anda.

Pastikan mereka mengerti bahwa perceraian itu bukan kesalahan mereka — anak-anak dapat menginternalisasi tindakan dan reaksi yang dirasakan, dan merasa bersalah atas perpisahan itu. Beri tahu mereka bahwa tidak apa-apa memiliki banyak perasaan berbeda, bahkan yang positif, dan bantu mereka mengartikulasikan apa yang mereka rasakan.

Kecemasan mereka akan berkurang jika mereka tahu tidak salah untuk merasakan atau tidak merasakan hal tertentu, apa pun itu. Mereka mungkin memiliki banyak pertanyaan, dan Anda harus mencoba bersiap untuk pertanyaan tentang di mana mereka akan tinggal dan bagaimana perceraian dapat memengaruhi rutinitas mereka, meskipun jawabannya adalah “Saya belum tahu”. Anda dapat meyakinkan mereka bahwa Anda dan mantan pasangan sedang mengerjakan semua jawaban untuk mereka.

Perceraian sangat mengganggu rasa stabilitas seorang anak, dan meyakinkan mereka bahwa Anda ingin menjaganya seminimal mungkin mengganggu dapat membantu mereka mendapatkan kembali pijakan. Mengetahui bahwa Anda adalah dukungan konstan dalam hidup mereka dapat membantu mereka melewati saat-saat kecemasan tampaknya tumbuh.